百合炒莴笋

百合润肺止咳清心安神 百合特别适合养脾胃的人食用 莴苣清热利尿 健脾宁心。

土茯苓赤小豆鲫鱼汤、绵茵陈煲鲫鱼、赤小豆煲鲤鱼、猪肚粥、冬瓜煲老鸭子等，均有健脾去湿功效。

8个坏习惯招湿气

1、喝酒

这是加重“湿毒”的关键因素，中医讲，酒助湿邪。

2、运动少

越不爱运动，体内淤积的湿气就越多。适当运动可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。

3、穿得少

春秋两季容易让湿邪侵入身体。要注意保暖，洗头后要及时吹干等。

4、睡不足

睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。

5、口味重

油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

6、爱吃凉

生冷食物、冷饮、凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞。

7、不通风

周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。

8、老坐着

久坐会加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

体内湿气重还有什么方法能祛除？

1、多运动

体内的湿气要排除最好就是通过运动，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来，并且有助于促进血液循环，促进新陈代谢。

2、蒸汗

蒸汗有湿蒸干蒸之分，它能够促进身体的毒素排出，是一种“坐着就能够排毒”的活动，更适合一些“不大愿动”的朋友，而且也能够把体内的湿气有效排出。

养生美味生活，尽在喜乐咖